가득한 정보의 바다

다이어트는 몸을 건강하게 하기 위해서 운동과 식이요법을 병행하는 것이 말하는데 임신중 살빼기를 시도하는 이들도 많이 있더라구요. 그래서 오늘은 임신중 살빼기 정말 괜찮은지에 대해서 알아볼까 해요. 원칙적으로 임산부들은 다이어트를 전혀 하지 않는것이 좋은데 뱃속에 있는 아이의 성장을 위해서는 충분한 영양공급이 이루어져야 하고 그 영양공급은 바로 임산부 자신이 섭취를 해줘야 하기 때문이다. 임신상태에서는 현명하게 음식을 섭취 하는것이 좋은데 체중감량은 출산이후 얼마든지 집중에서 다이어트를 할수 있으니 임신중 살빼기는 하지 않는것이 좋아요. 그러데 일반적으로 임신한 여성이 본인의 식사량 이외에 하루에 추가로 필요한 열량은 대략 500kcal정도라고 하는데요. 대부분의 여성분들은 임신을 하고나면 "나는 이제 2..

아이를 키우다보면 정말 힘든 점들이 한두개가 있는데 아이들은 자라면서 적절한 시기에 맞는 물건들을 사용하는 것이 좋다고 하네요. 그래서 오늘은 애착인형시기에 대해서 모두 알아볼까 해요. 애착인형이란 애착을 가지는 인형을 뜻하는 것으로 이건 아이들에게 해당도 되겠지만, 어른들에게도 해당이되는 이야기이기도 한다고 하네요. 애착인형의 사용시기보다는 태어나자마자 바로 아이와 놀게하고 곁에두면서 엄마가 잠시 화장실을 가더라도 문제가 되지 않도록 하는 것이 중요하기 때문에 분리불안을 겪을수가 있는 아이들에게도 그리고 엄마들에게도 모두 좋은 방법이라고 해요. 그리고 애착 인형을 언제까지라는 건 없으며 아이가 더이상 가지고 놀지 않게될때까지 사용을 해도 무관하다고 하네요. 애착인형을 알아보게 되면 여러가지 제품들을 볼..

자궁경부암은 자궁에 생기는 악성 종양으로 인한 암을 일컫는 것이라고 한다. 그래서 발생부위에 따라서 자궁경부암과 자궁체부암으로 나누어진다고 한다. 한국은 전체의 80%를 차지할 정도로 자궁경부암이 압도적으로 많이 발병하고 있는 추세라고 한다. 또한 40세 전후에 발병하는 경우가 대부분이지만, 폐경기 여성들에게도 나타날 뿐 아니라 요즘은 젊은 여성들에게도 자궁경부암 발병률이 높아지고 있다고 한다. 자궁경부암 원인 자궁암의 종류에 따라 발병원인은 매우 다양하다고 하는데요. 자궁암은 출산력이 없는 여성에게는 거의 발병하지 않으며 대표적인 원인으로는 인두유종 바이러스에 의한 감염, 가족력, 서구화된 식습관, 성관계, 심한 스트레스 등의 환경적인 원인도 있을 수가 있다고 하네요. 생리의 유무도 대표적인 발병요인으..

단호박은 다이어트에도 매우 좋고 붓기를 빼는데 매우 효과적인데요. 맛도 달달하고, 요즘 단호박이 정말 맛있어서 그런지 그냥 쪄먹기만 해도 진짜 맛있는것 같아요. 그렇다면 단호박 효능에는 과연 어떤것들이 있을까요? 단호박에는 달달한 맛과 높은 영양으로 어린아이들에게도 인기가 매우 좋으며 각종 요리와 베이킹에도 사용이 되는 재료 중에 하나라는 점이에요. 너무 자극적이지도 않고, 먹기 좋으며 풍부한 영양소를 함유하고 있어요. 붓기제거 단호박은 붓기제거에 탁월한 효능을 가지고 있고 영양소가 풍부하며 포만감이 높아서 다이어트에 엄청나게 큰 도움을 준다고 하는데요. 그리고 피부의 미용에도 효과적이라고 해요. 고영양 섬유질과 탄수화물, 각종 비타민과 미네랄, 칼슐, 철분 등의 여러가지 영양소가 다량으로 함유되어있는 ..

당뇨는 정말 주의해야하는 질병인데 물론 당뇨란 적당히 인슐린을 맞으면 일반인들과 별반 다르지 않다는 점이에요. 그렇다고 해서 당뇨에 좋지 않은 음식들도 있는데 오늘은 당뇨에 나쁜음식과 좋은음식에 대해서 한번 정리를 해보았어요 . 당뇨는 적당히 균형있는 식단을 유지하는 것이 좋은데 오히려 편식으로 인해서는 영양섭취가 제대로 좋지 않을수가 있다고 하네요. 그렇다면 당뇨에 나쁜음식 무엇이 있을까요? 탄수화물 탄수화물은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소이지만 당뇨에 고통받고 있는 이들에게는 정제된 밀가루나 흰빵과 같은 곡물은 당뇨에 절대 좋지 않다고 하네요. 그렇기때문에 당뇨에 걸렸다면 현매, 수수, 귀리 등과 같은 통곡물을 섭취해 주는 것이 좋다고 하네요. 단백질 단백질도 3대 영양소중에 하나로 필수적으로 섭취를 ..

나이를 먹게 되면 정말 조심해야 하는 질병들이 있는데 그 중에 하나가 바로 고혈압이라고 생각을 해요> 대한민국에서는 고혈압으로 고생을 하는 이들이 정말 많은데 그래서 오늘은 고혈압을 낮추는 방법에 대해서 알아볼까 해요. 식습관 고혈압은 그 자체가 문제가 되는 것은 아니지만 합병증이 정말 무서운 것이 고혈압이에요. 그래서 이런 합병증에 걸리지 않도록 관리를 해주는 것이 좋은데요. 그래서 식습관 관리가 정말 중요하다고 해요. 특히 육류보다는 채식위주로 식습관을 변화시키는 것이 좋다고 하네요. 혈압체크 고혈압 개선에 좋은 습관으로는 일단 혈압체크를 자주해주는 것이 좋은데요. 고혈압으로 판정을 받은 분들이라면 아침에 일어나면 혈압을 체크하는 습관을 들이는 것부터 시작을 하는 것이 좋아요. 혈압을 체크하고 거기에..

봄철이 되면 전반적으로 피부가 건조하게 되고 입 역시 건조하게 되는 현상이 일어나게 되는데 이렇게 입이 건조하면 입술이 갈라져 피가 나기도 하고, 입안에 염증이 생기기도 하며 혀가 바싹 말라 갈라질수도 있다고 하네요. 그래서 오늘은 입이 마르는 증상에 대해서 한번 이야기를 해볼까 하네요. 단순히 건조한 장소에 있다던가 물을 잘 마시지 않는것이 아님에도 불구하고, 입이 마른다면 이는 몸의 이상증상을 의심해볼수가 있다고 하네요. 그렇다면 입이 마르는 원인 무엇일까요? 당뇨 당뇨는 혈당수치가 기준수치 이상인 증상으로 고혈당으로 인해 수액 손실이 많아 세포의 외액이 줄어들고 타액이 감소하여 입안이 건조해 지는 현상이 일어날수 있어요. 또한 당뇨로 인해 침샘이 손상되어 구강이 건조해지기도 한다고 하니 주의하는 것..

어깨통증은 현대인들에게 고질병쯤으로 여겨지는것이 보통인데요. 이런 어깨근육뭉침의 가장 큰 이유는 바로 바르지 못한 자세 때문이라고 해요. 그래서 이런 자세만 고쳐도 상당히 어깨근육풀기에 도움을 준다고 하네요. 올바르게 앉은 자세는 정말 중요한데요. 엉덩이를 의자 뒤로 쫙 붙여 앉고, 허리를 반듯하게 세우고, 정면을 보는 자세는 어깨 뭉침 현상을 줄이기 가장 효과적이라고 해요. 그리고 무거운 짐은 한손이 아니라 양손으로 들어야지만 어깨와 팔에 무리가 가지 않는다고 해요. 평소에 무거운 짐을 들때 한손으로 드는 사람들이 많은데요 . 한손으로 들게 될 경우, 한쪽 어깨만 심하게 일을 하게 되어서 한쪽 어깨에만 근육 뭉침 현상을 유발하게 된다고 하네요. 낮은 배게 사용도 정말 중요하다고 하는데 높은 배게를 사용..

신생아는 감기에 잘 걸리지 않는다고 알고 있지만 사실 이는 잘못된 상식이라고 해요. 생후 1개월 미만의 신생아도 감기에 걸릴 수 있으며, 단지 신생아는 티가 잘 나지 않을 뿐이라고 해요. 하지만 가장 중요한부분은 바로 기침인데 기침은 감기를 의심해 볼 수 있는 가장 흔한 증상으로 신생아는 감기와 같은 작은 질병에도 상황이 급격히 나빠질 수 있기 때문에 아이가 기침을 한다면 반드시 소아가 검진을 해야 해요. 물론 기침을 한다고 해서 모두 감기는 아니지만 모세기관지염일수도 있고 후두염 등의 호흡기 질환일 가능성이 있기 때문에 정확한 진단을 필요로 한다고 하네요. 기침은 감기의 가장 흔한 증상이지만, 항상 유의해야 할 부분이 있다면 혹시 폐렴이 오는 것이 아닌지 체크해야 한다고 하네요. 폐렴은 유아에게도 자칫..

금연은 여자들의 다이어트 처럼 정말 평생의 숙제이기도 한데 정말 쉽지 않은 것이 금연이라고 생각을 해요. 하지만 근래에는 많은 이들이 금연에 성공을 하는 모습을 보여주고 있어요. 금연을 하기 힘든 이유는 아무래도 니코틴에 중독이 되었기 때문인데 금연에 도움되는 음식은 니코틴 배출에 도움이 되는 음식이라고 할수 있어요. 금연에 도움되는 음식을 섭취하게 되면 금단증상에서 벗어나는데 도움을 주는데요. 그렇다면 금연에 좋은 음식 어떤것들이 있을까요? 브로콜리 브로콜리는 카로틴 성분이 풍부하게 들어가 있는데 이는 흡연으로 인해 발생한 활성산소를 제거하는데 도움을 주는 영양소라고 하네요. 그리고 비타민c가 풍부하며 간의 해독기능을 강화시켜주는 성분도 풍부하게 들어가 있다고 하네요. 녹차 녹차의 카테킨 성분은 니코틴..