가득한 정보의 바다

임신을 하게 되면 어떤이들은 입덧을 하게 되는데 임신초기에 태반에서 분비되는 호르몬으로 구토 중추를 자극하여, 입덧이 생기는 원인이라고 해요. 입덧은 이런 호르몬의 영향도 있겠지만 임산부의 심리적인 영향도 있다고 하는데요. 대부분의경우는 스트레스를 받거나 예민할때 입덧이 더욱 심해질수가 있다고 해요. 이럴때에는 가벼운 산책을 하는 것이 좋다고 하니 참고하시면 좋을것 같네요. 입덧의 증상에는 개인마다 다르겠지만 음식냄새, 로션냄새, 사람들이 많이 모여있는 곳, 모든 냄새를 힘들어 하는 임산부도 있지만, 유독 몇가지 냄세에만 민감해 지는 경우도 있고, 또 공복일때 입덧이 오는 임산부도 있다고 하네요. 입덧은 예고없이 불쑥 찾아오게 되는데 어떤 음식인지, 냄세인지 예측하기는 매우 어렵기도 하고, 어떤이들은 아..

2018년에 주목받고 있는 다이어트 식품 중에 하나가 바로 땅콩버터인데요. 열랸이 높은 대표적인 음식 중에 하나가 땅콩버터인데 어떻게 다이어트가 될까라는 생각을 하실수가 있는것 같아요. 일반적으로 다이어트를 할때에 적은 칼로리를 섭취하는 것이 좋은데 땅콩버터는 테이블 2스푼이면 거의 200kcal가 되는 대표적인 고칼로리 음식이라는 점이에요. 또한 16g의 지방(주로 불포화)을 포함하고 있기 때문에 다이어트시에는 절대적으로 금기시되는 음식으로 알고 있는 사람들이 대부분이에요. 하지만 2010년에 뉴트리언트(Nutrients)의 논문에 의하면 땅콩을 포함한 견과류는 관상동맥성 심장질환, 담석 그리고 여성들의 당뇨병 발병률 감소에 도움을 준다고 하는데요. 이런 연구결과에 따르면 땅콩버터는 정말 영양학적으로 ..

현대인들은 컴퓨터에 앉아있는 시간이 늘어남에 따라 변비에 시달리는 이들이 정말 많이 있는데요. 변비나 숙변이 쌓이게 되면 몸안에 독소가 쌓이게 되어서 건강에 좋지 않죠. 그래서 이런 숙변은 정기적으로 제거하는것이 좋은데 그래서 오늘은 숙변제거에좋은음식 들을 알아볼까 해요. 고구마 고구마에는 비타민과 미네랄이 많이 포함되어 있고 많은 양의 섬유질이 포함되어 있는데요. 하나의 중간크기 고구마(114 그램)는 4그램의 섬유질을 포함 되어 있다고 해요, 그리고 고구마의 섬유는 대부분 불용성이며 셀룰로오스, 리그닌 및 펙틴과 같은 성분을 가지고 있어요. 섬유질 함량 덕분에 고구마가 배변을 촉진한다고 하는데요. 한 연구결과에서 불과 4일 만에 대부분의 변비 표지자가 향상되었고 고구마를 먹는 참가자는 대조군보다 긴장..

바쁜 현대인들은 아침을 챙겨먹기 어려운데 그렇다고 아침을 거르게 되면 하루종일 피곤하기도 하고, 일을 하려면 에너지가 필요한데 아침을 먹지 않으면 이런 에너지가 나올 구멍이 없다는 점이에요. 그래서 아침을 간단히라도 먹는것이 좋은데 오늘은 아침에 먹으면 좋은 음식 관련해서 알아볼까 해요. 사과 아침에 먹는 사과는 금사과라고 할정도로 많은 사람들이 알고 있는 아침에 먹으면 좋은 음식으로 사과를 알고 있는데요. 사과는 특히 유기산 성분이 풍부하게 들어 있어 소화력을 높여 대변 활동에 도움이 된다고 하네요. 또한 밤에 사과를 먹으면 산이 놓아져서 별로 좋지 않다고 하니 사과는 아침에 먹는것이 좋겠네요. 당근 당근에는 비타민a 성분이 매우 풍부하게 들어 있는데 그래서 눈을 건강하게 만들어주고 야맹증과 같은 질환..

근래에는 다이어트와 업무로 인해서 다양한 스트레스로 고생을 하고 있는데 어느날 책을 읽다가 왼쪽 눈꺼풀이 파르르 떨리더라구요. 그래서 왜 그런가 찾아보게 되었는데 오늘은 왼쪽 눈꺼풀 떨림 원인에 대해서 모두 알아볼까 해요. 피로누적 왼쪽 눈꺼풀 떨림 증상의 원인으로 피로누적이 있는데 가끔 피로가 누적이 되면 눈이 충혈되기도 하고 눈이 파르르 떨리는 현상을 경험할수가 았어요. 이런 현상은 눈을 쉬지 않게 하면 눈이 피로해지면서 눈 주변 근육 또한 피로를 느끼게 되면서 생기는 현상이에요. 이런 현상이 나타나게 되면 되도록 눈을 쉬게 해주어야 하는데, 되도록 스마트폰이나 TV 등은 멀리하고 눈 주위를 따뜻하게 하는 것도 눈 주위의 근육의 피로를 풀어주는 방법이에요. 안구건조증 사실 만성적인 안구건조증이 있어서..

작년 여름은 유독 더웠는데, 이번 여름 역시 엄청난 더위를 자랑할것이라고 해요. 정말 벌써부터 여름이 걱정이 되는데 그 중에 여름에 에어컨 사용으로 인해서 냉방병이 걱정 되더라구요. 그래서 오늘은 냉방병 예방수칙 관련해서 알아볼까 해요. 냉방병 원인 냉방병은 냉방으로 인해서 생기는 질병으로 감기와 혼동을 하는 경우들도 있는데요. 아무래도 대표적인 원인으로는 실내 온도와 실외 온도의 차이가 너무 심할때 나타나는것 같아요. 그렇다면 과연 어떤 원인이 있을까요? - 실내외 온도차이 밖은 습도가 높고, 불볕더위를 자랑하는데 실내에는 에어컨 등의 냉방기 사용으로 심한 온도 차이가 나게 되는데요. 몸은 이런 온도에 맞출려고 노력을 하게 되는데 잦은 적응과정을 반복하게 되면 우리 몸의 자율신경계가 제대로 작동을 못하..

이젠 봄이라서 그런지 다이어트의 계절이 왔는데 다이어트는 급하게 한두달만 하는 것이 아니라 3달 이상 천천히 살을 빼는 것이 좋아요. 그래서 저도 다이어트를 하기 위해서 줄넘기를 하나 샀는데 과연 줄넘기의 효과 어떻게 될까요? 줄넘기 칼로리 줄넘기를 10분동안 지속해서 운동을 하게 되면 밖에서 조깅 30분한 것과 똑같은 칼로리 소비를 한다고 해요. 줄넘기는 그만큼 단시간에 많은 운동 효과를 낼수가 있다고 하는데 공간의 제약을 받지 않고 효율적인 운동이라고 생각을 해요. 평균적으로 줄넘기 1000개 돌리는데 15분 정도 걸리는데 15분 동안 줄넘기 1000개 칼로리는 약 450 ~ 600kcal 가 소모가 된다고 해요. 줄넘기는 너무 많이 한다고 해서 칼로리 소비량이 늘어나는 것도 아니라고 하네요. 또한 ..

벌써 봄이라는 것을 온몸으로 느끼고 있는데 개나리가 노오랗게 피고 있고, 벚꽃은 점점 꽃을 피우고 있어요. 그런데 이런 봄에는 알레르기와 비염을 겪고 있는 이들에게는 매우 고통스러운 일이라고 할수가 있어요. 비염은 가려움증, 코막힘, 재채기 등이 주로 나타나게 되고 비염이 심해지면 숨을 쉬는 것조차 벅차게 되기도 해요. 그래서 오늘은 알레르기비염에좋은차와 좋은음식에 대해서 알아볼까 해요. 녹차 녹차는 정말 우리 생활에서 쉽게 많이 보이는 차 중에 하나인데요. 이런 녹차에는 카테킨성분이 함유가 되어 있고, 이런 카테킨 성분이 알레르기 성분이 체내에 들어오는 것을 막아준다고 해요. 또한 녹차에도 소량의 카페인이 있어 몸이 피곤할 땐 커피 대용으로 녹차를 마실수도 있으며 녹차는 체내의 중금속 물질을 배출해주어..

가끔 잇몸이 부어서 양치질을 할때 피가 나거나 혹은 아픈경우들 있는데요. 칫솔질을 할때 잇몸에서 피가 나면 대부분 치석으로 인해서 생긴다고 해요. 잇몸의 뿌리에 염증이 생겨서 치은염이나 치주염이 나타나게 된다고 하네요, 이런 경우에는 충치만큼이나 톤증이 심한것은 아닌데 혹시 치료를 대충하게 되어서 이가 빠지는 경우도 방치를 할때가 있다고 해요. 그래서 정말 주의를 해야 하는것 같아요. 치과적인 질환과 빈혈이나 구내염으로 등으로 인해서 치주질환으로 발전을 하기도 한다고 해요. 그래서 오늘은 치과적인 진료와 더불어 집에서 간단하게 할수가 있는 것에 대해서 한번 알아볼까 해요. 잇몸 피가 날때 잇몸에서 피가 날때에는 소금으로 양치를 하는 것이 도움이 된다고 하는데요. 특히나 잇몸의 혈액순환에 도움이 된믄데 칫..

배에 가스가 차면 정말 배가 팽팽하고 어쩔때에는 아파오는 경우들도 생기는데요. 아무래도 밖에 보다는 건물 안에서 지내는 시간들이 늘어나면서 사람들은 더욱더 배에 가스가 차는것 같아요. 속이 더부룩하기도 하고, 소화도 더디고 그래서 가스가 만힝 차있다라는 생각을 하게 되는데요. 이렇게 독소가 몸 안에 지속적으로 쌓이게 되면 장이나 위에 좋지 않은 영향을 주게 되요. 그래서 오늘은 배에 가스 빼는법과 배에 가스가 차는 이유에 대해서 모두 알아볼까 해요. 배에 가스 차는 이유 식습관 가장 일반적으로는 빨리 먹는 식습관으로 식사시간이 정해져 있어서 그런지 빨리 밥을 먹고 시간적 여유를 가질려고 하는 이들이 늘어나는것 같아요. 그래서 꼭꼭 씹기 전에 먹는 버릇들이 있고 이는 소화가 잘 되지 않아서 가스가 차게 되..