가득한 정보의 바다

다이어트는 여성의 평생 숙제로 남아있는데요. 몇일전에 만물상에서 귀리를 가지고 하는 쉬운 다이어트 방법이 나와서 정말 눈이 커지더라구요. 그래서 오늘은 만물상에서 나왔던 귀리우유 다이어트 관련해서 알아볼까 해요. 물상에 세계 10대 슈퍼푸드 귀리 다이어트에 대해서 나왔었는데요. 먹으면서 목속 지방 쏙 빼는 특급 비법이라며 10일만에 5KG을 감량할수가 있다는 점이었어요. 귀리는 지방 빼는데 효과적인 이유는 식이섬유 베타글루칸이 작용을 한다는 점인데 몸속 쓰레기 지방을 흡착해서 배변활동을 통해 몸밖으로 나가게 한다는 것이죠. 귀리는 정말 모든 몸속, 혈액 속 지방 다 빼주는 지방 킬링 푸드로 자리를 잡고 있어요. 다이어트에서 가장 중요한 것은 잘 아시는 것처럼 쌓이지 않게 하는 것에 정말 최고라고 해도 과..

요즘에 광고를 보면 상아목장 케이어 요구르트라는 것을 자주 보게 되는데요. 케피어는 예전부터 티벳 버섯으로 자주 만들어 먹기도 했던 것 같네요. 케피어는 티벳버섯이라고도 부르지만, 버섯의 종류가 아니라 발표 유제품으로, 오래전 티베트 승려들이 건강식으로 많이 챙겨먹었고, 생김새가 버섯과 비슷하다고 해서 티벳버섯이라고 한다고 하네요. 케피어 종균을 구해서 우유에 넣어주기만 하면 하루이내에 건강한 케피어 유산균을 만들수 있어서 요거트를 좋아하는 사람들에게는 케피어를 구하여 지속적으로 요거트를 만들어 먹는다고 하는데요. 그리고 케피어 속 유산균이 요구르트보다 월등히 높아서 장건강이 좋지 않은 아이에게도 먹이기도 하고, 속이 약한 사람들에게도 좋다고 하네요. 그래서 오늘은 케피어에 대해서 알아볼까 해요. # 케..

견과류는 정말 맛도 좋고 건강도 챙길수가 있는 일석이조의 식품인데요. 견과류만 어느정도 챙겨 먹으면 정말 건강을 챙기기 좋은것 같더라구요. 그 중에서 개인적으로 좋아하는 견과류가 있다면 바로 아몬드와 피칸인데요. 피칸이라고 하면 피칸파이에서만 먹어본적 있는 사람들도 있을것 같네요. 호두랑 비슷한 모습을 하고 있는 피칸은 호두보다는 좀 길쭉한 편이고 주름이 있지만, 호두보다 깊이가 낮은편이에요. 맛도 호두랑 비슷하지만, 피칸이 좀더 달고, 향도 진해서 파이에 많이 이용을 하는것 같네요. 우리 나라에서 판매를 하고 있는 피칸의 대부분은 미국산으로 전세계적으로 피칸의 80%이상이 미국에서 재배가 된다고 하네요. 예전에 만화나 미드, 혹은 영화들을 보면 미국 가정집에서 할머니들이 아이들에게 피칸파이를 만들어 주..

요즘에 집에 계속 있다보니깐 정말 몸에 좀이 쑤신다라는 말이 먼지 알것 같은데, 그래서 날씨가 조금이라도 풀리면 운동을 해야 하겠더라구요. 젊었을때에는 운동을 하지 않아도 되었지만, 나이를 한살한살 먹게 되면서 정말 운동만큼 좋은 것은 없다고 생각이 들더라구요. 몸건강은 물론이고, 몸의 피로와 스트레스도 어느정도 풀어주기 때문에 매우 좋더라구요. 그리고 요가, 수영, 주싯수 등등 다양한 운동 프로그램들이 있기 때문에 더욱더 좋은것 같더라구요. 헬스장에서도 다양한 프로그램들을 만날수가 있어서 정말 좋았던것 같네요. 운동을 선택을 할때에도 자주 할수 있는 것을 고르는게 중요하지만, 또 하나 중요한 것은 바로 운동 전후의 음식섭취 방법이라고 생각을 해요. 처음에는 퇴근 후 운동을 해서 일단 배고프니까 가볍게 ..

건강검진을 받았고. 이런저런 검사를 해보았는데 전보다 더욱더 높아진 콜레스테롤 수치가 맘에 들지 않더라구요. 그래서 이런 것들을 보고 정말 몸관리를 해야 하겠다라는 생각을 하게 되었는데요. 대부분의 현대인들은 중성지방 수치가 높게 나온다고 하더라구요. 그런데 중성지방이 단순히 살이 찌는 일에서 벗어나 혈관 속까지 점령을 해버려서 심장병이나 뇌졸증 등의 혈관질환까지 일으킨다고 하니 그냥 가볍게 넘길일은 아닌것 같아요. # 중성지방 중성지방이란 우리 몸 여기저기에 있는 지방을 말하는 것으로, 우리 몸에 없어서는 안되는 거지만, 너무 과도하게 생겼을때가 문제가 발생을 하게 되는데 우리가 음식을 먹고 에너지로 사용하게 되고, 남는 것은 몸에 축척이 되는데요. 이렇게 저장해둔 중성지방은 필요한 만큼의 열량이 몸으..

당뇨는 아직까지도 정확한 원인 밝혀지지 않은 질병이라고 하는데요. 그래서 무엇보다 중요한것은 평소에 당뇨가 오지 않도록 하는 방법이라고 해요. 이런 당뇨는 유전적인 면도 있어서 부모 모두가 당뇨를 가지고 있다면 자녀는 타인보다 30%높다고 하고, 한사람만 당뇨라면 15%정도라는데 이것이 또 두분모두 당뇨라도 자식은 당뇨가 생기지 않을수도 있다고 하네요. 즉 정말 당뇨는 언제 어디서든 조심을 해야 하는것 같아요. 하지만 당뇨라는 것이 초기에 뚜렷한 증상을 보이는 것은 아닌데요. 그래서 이미 당뇨임을 알아버렸을때는 초기를 지난 시기즈음해서 알게되는 경우가 상당 수라고 하네요. 소아 당뇨도 있겠지만 40대 전후해서 건강검진은 꾸준히 해야지만 병을 초기에 발견하고 예방을 할수가 있다라는 말에 절대적으로 공감을 ..

요즘에 정말 감기가 유행을 하고 있는데 그 중에 개인적으로 목감기로 정말 고생을 하고 있어요. 목이 따꼼할때 미리미리 병원으로 가긴 하지만 점점더 증상이 악화되기도 하더라구요. 목감기 증상이 있을 때, 아이스크림같이 차가운 음식을 먹으면 증상이 낫는다는 그런 루머들을 들은적이 있어요. 아이스크림처럼 차가운 음식을 먹으면 목 주위의 통증이 줄어들어 일시적으로 감기가 낫는 듯한 느낌을 줄 수 있지만, 감기의 원인인 바이러스를 없애는 효과는 없다고 하더라구요. 목이 칼칼하고, 잠기거나 목이 심하게 부어서 물을 삼키기도 매우 어렵고 아프고, 기침이 심한 목감기는 정말 너무 힘들더라구요. 우선 우리가 감기에 걸리면 코막힘과 콧물, 재채기, 기침 및 오한과 근육통 등이 나타나게 되는데, 초기에는 오한과 근육통, 근..

급성장염증상 들이 나타나면 정말 너무 당황스러운데 급성장염증상 으로는 갑작스런 구토와 설사, 복통 등이 있다고 해요. 경증일 경우에는 하루 정도면 사라지지만 심한 경우 입원이 필요할 수도 있으니 그냥 단순하게 볼만한 것은 아니라고 생각을 해요. 급성장염의원인 으로는 대장에 염증이 생겼기 때문으로 원인이 다양하며 그에 따른 대처법이 달라진다고 하네요. 만약 급성장염이 의심될 경우 어떤 대처를 해야 하는지에 대해서 먼저 알아두면 좋을것 같네요. 급성장원의 원인 으로는 크게 보면 감염성과 비감염성으로 나눌 수가 있어요. 감염성은 세균이나 바이러스 감염에 의해 장점막에 염증이 생긴 것으로 원인되는 것으로는 이질균, O-157, 콜레라균, 살모넬라균, 장염 비브리오균, 노로바이러스, 로타바이러스, 아데노바이러스 ..

여성이 나이가 들게 되면 난소가 노화되어 기능이 떨어지게 되는데 배란 및 여성호르몬의 생산이 더 이상 이루어지지 않게 되죠. 이로 인해 나타나는 현상이 폐경이라고 해요. 보통 1년 동안 생리를 안하게되면 폐경이라고 진단을 한다고 하네요. 이런 폐경은 40대 중후반부터 나타날 수 있다고 하는데요. 요즘 결혼을 하는 연령이 높아지면서 30대가 훌쩍 넘어서 결혼하는 여성분들도 많아서 그런지 은근 여성들 사이에서는 폐경에 대해서 두려움도 많이 있더라구요. 그렇다면 폐경전조증상 그리고 폐경초기증상에 대해서 모두 알아볼까 해요. 폐경전조증상은 일단 생리주기가 불규칙해 진다고 해요. 그리고 손발 저림 현상, 안면홍조, 가슴 두근거림, 무기력함 우울증, 불면증, 신경과민 등의 증상이 일어난다고 해요. 폐경은 호르몬 변..

요즘에 감기가 걸려서 그런지 잠이 잘 오지 않더라구요. 예전에는 극심한 스트레스로 인해서 잠이 잘 오지 않는 불면증에 걸리기도 해서 이렇게 잠이 잘 오지 않으면 불면증에 걸리지 않을까 걱정부터 되는데요. 불면증에 걸리게 되면 잠을 한시간도 못자고 출근을 하게 되고, 이게 몇달씩 되면 정말 괴롭고 온몸에 힘이 잘 들어가지 않게 되더라구요. 그리고 몰꼴도 정말 말이 아니게 되고, 예민하게 되어지니 일단 인간관계가 정말 좋지 않게 되더라구요. 그래서 여라가지 불면증극복하는법 등을 찾아보게 되었는데요. 개인적으로 잘 맞는 편이라 그런지 무난하게 불면증극복을 하게 되었던것 같네요. 물론 이는 사람마다 다르기 때문에 불면증극복하는법 하나하나씩 해보시는 것이 좋을것 같네요. # 취침 2시전 전에 족욕 또는 반식욕 취..