가득한 정보의 바다

다이어트를 할때에 정말 중요한것이 있는데 바로 내장지방이라고 생각을 해요. 내장지방은 인체를 구성하는 필수 지방으로서 체내 각 기관들을 둘러 싸고 있으며 대부분 복강에 있지만 간장에도 어느 정도 집중 되어 에너지를 축적하거나 내장을 보호하는 역할을 하는등 사람 에게 꼭 필요한 성분이지만 지나치게 많아지게 되면 성인병같은 건강상 문제를 유발하는 주요 원인이 되기도 한다고 해요. 이런 내장지방이 과도하게 많이 쌓이게 되면 간기능을 떨어지게 하고 심장병, 고혈압의 원인이 되며 인체 대사를 느리게 한다고 하더라구요. 우리가 흔히 알고 있는 비만의 경우 살이 찌기 때문에 쉽게 알수 있지만 내장이 비만인 경우는 겉으로 살이 찌지 않기 때문에 마른사람에게도 나타날수 있으므로 주의해야 하며 평소 음식조절, 운동, 생활..

2018년 새해에는 반드시 다이어트에 성공을 하겠노라라고 생각을 하는 사람들이 많은데요. 그래서 다이어트 음식으로 손꼽히는 것이 있다면 바로 포만감 높은 음식 이지 않을까 싶어요. 다이어트를 할때에는 반드시 이런 음식들을 함께 해야 성공률이 높아지는것 같아요. 물론 건강하고 요요가 없는 다이어트를 위해서는 적절한 운동은 필수적이라고 생각을 하는데요. 체중조절에 신경쓰다보면 자연스럽게 음식을 제한하게 되고, 배고픔을 자주 경험을 하게 되는것 같아요. 잦은 배고픔은 신경을 날카롭게 하고, 스트레스의 원인이 되기도 하기 때문에 잘 관리하지 않으면 쉽게 다이어트를 포기하게 만들기 때문에 성공적인 체중감량을 위해서는 포만감을 주는 음식을 잘 알아두고, 이런 음식들을 잘 활용하는 것이 좋다고 하네요. 그렇다면 포만..

현대인들에게 흔한 질병들 중 하나가 있다면 바로 변비라고 생각을 하는데요. 오랜시간 컴퓨터 앞에 앉아있다보니깐 이런 변비는 흔하게 걸리는 질병이라고 생각이 들어요. 특히 여성들이 이런 변비 해결법 필요하다고 생각을 하는데, 어떻게 하면 변비가 직빵으로 낫을수가 있는지 여러가지 방법들을 알아볼까 해요. 대체적으로 변비에 고생을 하는 사람들 중에서 남성분들도 있겠지만 여성분들은 생리때나 혹은 임신을 하게 되면 이런 변비로 고생을 하는 경우들이 있는데요. 개인적으로 저도 생리를 할때에는 2~3일 정도 변비로 고생을 하거나 혹은 볼일을 보고 와도 시원하지 않는 경우들이 있더라구요. #변비란 무엇인가? 먼저 변비란 사람이 1일 1변을 봐야 하는 것이 정상인데요. 하지만 장 기능의 이상으로 인해서 매일 변을 보지 ..

상대적으로 눈이 약한 편인데 그래서 그런지 조금만 피곤해도 다래끼가 정말 잘 나는 편이에요. 지금까지 다래끼 수술만 해도 5~6번이나 했을 정도인데, 그래서 다른 이들보다는 다래끼가 날때 특성에 대해서 잘 알고 있는 편인것 같아요. 다래끼는 포도상구균에 감염이 되어 발생하는 질환에 속하는데요. 보통 면역력이 저하된 상태에서 쉽게 노출이 된다고 해요. 그리고 저처럼 눈의 피로, 스트레스 등이 원인이 되기도 하는데 그렇다면 다래끼를 빨리 낫게 하는 방법은 어떤것들이 있을지 한번 알아볼까 해요. 1) 면연력 증진 첫번째는 면역력 증진에 도움이 되는 음식 및 과일 들을 섭취하고 운동을 하는 것이에요. 다래끼는 면역력이 저하되었을 때 이 질환에 노출 될 확이 높기 때문에 면역력 증진에 도움이되는 운동이나 음식, ..

식이섬유는 대장 활동에 직접적인 영향을 주기 때문에 정기적으로 섭취를 해주어야 하는데요. 특히 현대인들은 스트레스와 불규칙한 식습관, 그리고 인스턴트로 인해서 변비나 과민성대장증후군으로 고생을 하는 사람들이 늘어나고 있어요. 그래서 현대인들에게는 그 누구보다 식이섬유가 중요시 되는것 같아요. 식이섬유는 제6대 영양소로 손꼽히고 있을 만큼 충분히 섭취를 해주시는 것이 좋은데요. 그렇다면 어떤 음식에 식이섬유가 많이 들어가 있을까요? 사과 사과는 식이섬유가 풍부한 대표적인 음식인데요. 사과에 풍부한 식이섬유가 장 내 유익균의 먹이가 되어 장운동을 원활하게 해주며 특히 사과의 껍질에 들어있는 펙틴이라는 성분은 수용성 식이섬유의 일종으로 변비에 효과적이라고 해요. 장 속에 수분을 빨아들이며 변비가 있을 때는 변..

비타민D는 우리 신체에 매우 중요한데요. 컴퓨터로 업무를 처리하는 경우들이 많아서 그런지 요즘 현대인들에게는 비타민D 부족 현상이 많이 일어난다고 해요. 더군다나 겨울에는 더욱더 밖으로 안나가기 때문에 이런 비타민D 부족 환자들이 늘어나고 있다고 하네요. 비타민D는 음식물을 통해서도 섭취하지만 대부분은 햇볕을 통해서 얻는다고 하는데 자외선이 피부닿아 비타민D 합성이 일어나기 때문이죠. 그런데 상대적으로 겨울철에는 햇볕에 노출이 되는 시간이 적기때문에 이런 부족 현상이 많이 일어나는것 같아요. 비타민D가 부족하면 골다공증, 수면장애 등의 원인이 될 수도 있고, 치매 발생 위험이 최대 4.5배나 증가한다고도 하기 때문에 비타민D는 충분히 해주는 것이 좋은것 같아요. 그리고 비타민D는 음식물로 섭취하는 것보다..

임신을 하게 되면 비타민이 부족하면 절대 안되는데요. 그래서 임신 중에서는 비타민을 챙거 먹거나 혹은 이런 비타민이 부족하지 않도록 반드시 음식을 챙겨먹는 것이 좋다고 해요. 임신중 부족하지 않아야 하는 비타민 중에서 하나는 바로 비타민D라고 하는데요.물론 이런 비타민D는 햇빛을 많이 쐬면 좋아지지만 업무를 대부분 컴퓨터로 하기 때문에 일반적인 회사원들은 비타민D가 부족하다고 해요. 그래서 오늘은 비타민D가 부족하면 생기는 현상과 비타민D가 많은 음식 베스트 몇가지를 알아볼까 해요. 비타민D결핍 증상에는 대표적으로 우울증과 뼈 건강 그리고 면역체계에 문제가 생길수가 있다고 해요. 사람이 활동을 하면서 햇빛을 받게 되면 세로토닌이라는 성분이 생기게 되고 활성화되는데요. 반대로 햇빛을 받지 않게되면 체내에서..

요즘에 현대인들은 만성피로증후군으로 인하여 집중력 저하와 기억력감퇴, 수면장애, 근골격계 통증 등이 나타나고 있어요. 이런 현상들이 6개월 이상 지속이 되면 심각한 만성피로로 2차적인 질환이 생겨날수가 있다고 하네요. 그래서 오늘은 몸이피곤한이유 관련해서 알아볼까 한데요. 자신이 피곤한 이유들을 먼저 알고 이런 원인으로 인해 어떻게 관리를 할지에 대해서 알아볼까 해요. 1) 비타민B 부족비타민B는 몸 속에서 포도당을 에너지로 전환하는 작용을 한다고 하는데요. 매일 일정량 복용해줘야 한다고 해요. 비타민B는 주로 동물성 식품이 많이 함유되어 있다고 하니 참고하시면 좋을거 같네요. 2) 충분한 수분 섭취몸속에 수분이 부족해지면 피로감이 생길 수가 있다고 하는데요. 물 한잔 마시고 몸에 활력을 불어넣어줄수가 ..

근래에는 IT기술이 매우 발전을 하면서 많은 현대인들은 컴퓨터와 휴대폰 그리고 TV에게 노출이 되어 있는데요. 이런 경우에는 눈 관련하여 매우 좋지 않은 영향을 주는데요. 그래서 그런지 정말 안경이 필수품으로 자리를 잡고 있는것 같아요. 근래에는 눈건강 관련하여 많은 건강보조식품들이 나오고 있는데요. 그럼에도 눈에 좋은 과일들을 섭취하게 되면 건강에도 더욱더 좋을것 같은데요. 과일같은 경우는 특별한 조리 필요없이 먹을수가 있어서 더욱더 편리한것 같아요. 그래서 오늘은 눈에 좋은 과일에 대해서 알아볼까 해요. 1) 블루베리 블루베리는 첫 번째는 세계인이 인정한 슈퍼푸드라는 타이틀이고 두 번째는 눈이 밝게 해주는 열매라는 것으로 인해서 많은 국내 사람들에게 인기를 끌고 있는데요. 그래서 아사히베리 등 여러 ..

변비에 고생을 하던 사람들이 정말 많이 있는데요. 저도 가끔 변비로 정말 고생스럽더라구요. 그래서 오늘은 변비심할때 먹으면 좋은 음식들에 대해서 알아볼까 해요. 사실 변비심할때 어떤것을 먹어야 좋을지 고민을 한적이 있었는데요. 1달에 약 2~3일정도는 항상 변비로 고생을 하게 되는것 같아요. 그럴때에는 주구장창 요플레만 먹었는데, 요플레만 변비에 좋은 것은 아니더라구요. 그렇다면 변비심할때 먹으면 좋은 음식에 대해서 모두 알아볼까 하네요. 1) 푸룬 서양에서 변비에 좋은 음식을 물어보면 반 정도는 푸룬이라 대답을 할정도로 푸룬은 변비에 좋은 대표적인 음식이라고 하는데요. 푸룬은 우리 나라 과일로 따지면 자두와 거의 같다고 볼 수 있어요. 서양에는 변비 해소를 위해 진하게 뽑은 푸른 쥬스를 먹고 있는데요...