가득한 정보의 바다

다이어트를 할때에는 정말 어떤 것을 먹느냐에 따라서 결과가 많이 달라지는데 그래서 오늘은 다이어트 음식에 대해서 한번 이야기를 해볼까 해요. 많이 자주 먹어도 다이어트를 할때 부담이 없는 음식들로 골랐는데 포만감이 크고 몸 안에 쌓이는 칼로리들이 아니라서 많이 먹어도 안심할수가 있는 음식들이에요. 두부 두부는 고단백질과 저칼로리 불포화 지방산으로, 건강하게 다이어트를 할 때 좋은 식품 중에 하나에요. 청국장 청국장은 정장 효과가 뛰어나 설사와 변비를 개선해주며, 신진대사를 촉진시켜 비만을 막아주는 효능이 있어요. 다시마 및 해조류 다시마는 이뇨작용을 촉진시켜 피부의 부기를 빼주며, 다량의 섬유질이 들어 있어 변비 예방 및 다이어트에 효과적인데요. 다시마 뿐만 아니라 다양한 해조류 역시 다량의 섬유질을 함..

요즘에는 특히 당뇨 환자가 늘고 있는 추세인데 더욱더 심각한것은 우리나라 당뇨병 환자의 60%는 자신이 당뇨병이라는 사실을 모르고 지낸다고 하네요. 당뇨병이란 인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않아 발생하는 대사질환의 일종이라고 하는데요. 당뇨병은 혈중 포도당의 농도가 높아지는 고혈당을 특징으로 하며, 고혈당으로 인하여 여러 증상 및 징후를 일으키고 소변에서 포도당을 배출하게 된다고 하네요. 당뇨병 예방법 당뇨병은 평소의 생활습관을 교정하여 본인 체중을 5~7% 가량 줄이게 되면 발병을 늦추거나 예방을 하는데 많은 도움이 된다고 하는데요. 현재 병을 앓고 계신 당뇨환자분들은 받드시 자가 혈당측정기를 준비해서 현재 자신의 혈당수치를 정확히 파악하고 있어야 되요. 운동 운동은 모든 질병..

혹시 소루쟁이라고 들어보셨나요? 소루쟁이는 만병통치약으로 불리우는데 자라는곳은 도시 주변이나 길 옆 습지, 근처 흔하게 볼수 있어 어렵지 않죠. 약초인데 더러운 곳에서 자랄순 있지만 한방차 효능을 보면 지금 현대인데게 꼭 필요한 숙변을 배출하고 중금속을 흡착 배출하는 그 어떤 식물보다 뛰어난 식물이라고 해요. 그래서 우리들의더러운곳에 자란다 하여 도외시 하고 있다는것인데 절대 잡초가 아니고 예부터 약용으로 음용 외용으로 두루두루 쓰여온 귀한 약재에요. 특히 청혈 해독 통변 살충작용 이 강해 피부염 무좀 아토피등에 매우 효과적이죠. 소루쟁이는 다년생 식물로 흔하게 자라는 여러해살이 풀이며 물기가 있는 땅이면 어디서든 볼수 있는 흔한 식물이에요. 수영과 모양이 비슷하나 생김이 더 크고 신맛이 없으니 구별이 ..

여름이 되면 배가 차가워 지면서 잦은 설사를 하게 되는 경우들이 있는데요. 오히려 차가운 음식들을 많이 먹게 되면서 이런 현상이 일어나는것 같아요. 설사가 오래 지속되면 신체적으로, 정신적으로 불안하게 되고 설사가 지속되는 질병과 아기의 경우 설사의 원인에 대해서 자세히 알아보고 정확하게 대처법에 대해서 알아두는 것이 좋아요. 만성설사 설사를 하는 이유는 대장의 연동운동이 활발해져서 수분 조절이 잘 이루어지지 않을때 대변의 수분량이 늘어나기 때문이라고 해요. 그리고 설사는 "만성 설사"와 "급성 설사" 두 종류가 있으며 이와 같은 설사가 3주이상 지속될때에는 이것을 "만성 설사"라고 해요. 대부분 과식과 과음, 체온저하 등이 원인이 되어 비교적 예측이 쉬운것과 달리 급성 설사에 비해 만성설사의 경우에는 ..

혹시 담배 피우세요? 저는 담배를 피우지는 않는데 꿈에서 담배를 피는 사람을 보는 경우들이 몇몇 본적이 있었어요. 담배꿈은 기본적으로 담배를 피우고 있는 사람이 꾸게 되면 자유, 해방, 스트레스 발산의 의미로 해석을 하는데 반면에 담배를 피우지 않는 사람이 이런 꿈을 꾼다고 하면 무엇인가 생각대로 일이 되지 않아서 초조함을 뜻한다고 해요. 그렇다면 상황별로 해몽이 해볼게요. 자신이 담배를 피우는 꿈 이는 우울한 기분과 스트레스의 축적을 암시하는 심몽의 하나로 현실에서 흡연자인 경우는 너무 피곤해서 휴식이 필요하다는 의미를 뜻하고 있어요. 하지만 비흡연자가 이러한 꿈을 꾸게 되면 조바심과 좌절감을 나타낸다고 해요. 담배가 부러진 꿈 이런 꿈을 남자가 꾸었을 때는 자신 안의 남성적인 자신감이 없어진다는 의미..

혹시 초석잠이라고 들어보셨나요? 요즘에 초석잠은 치매예방에 효과적이라고 알려져서 매우 인기를 끌고 있는데요. 치매는 정말 무서운 질병이라 그런지 일찍부터 관리를 해주는 것이 좋아요. 초석잠 이란? 다년생식물 석잠풀 뿌리 열매를 말하며 그 생김새가 누에를 닮았다 하여 풀 아래 잠든 누에란 뜻의 초석잠이라 불리운다고 해요. 또는 누에 모양을 한 돌같이 딱딱한 풀이에요. (채취 시기는 꽃과 줄기가 모두 다 말라죽고 뿌리로 맛과 영양분이 다 가는 추운 겨울철 11~2월이 딱 적기입니다) 따라서, 지금 소비자인 우리는 채취 시기가 지났으니 잘 말린 약재 또는 고운 가루 분말 형태로 구매를 하는 것이 좋아요. 만약 생것이면 식감이 매우 아삭하고 수분도 많고 단맛도 있어서 사과 못지않은 식감을 자랑하는데 특히, 생것..

가끔 스트레스를 많이 받거나 혹은 문제가 있을때 관자놀이 통증이 발생을 하기도 하는데요. 한쪽이 욱씬욱씬거리기도 하고, 찌릿찌릿 거리기도 하죠. 이러한 관자놀이 통증, 왼쪽 관자놀이와 오른쪽 관자놀이 두통 원인이 다르다고 하는데요. 그렇다면 이런 관자놀이 통증 차이점에 대해서 알아볼까 해요. 관자놀이 통증 증상 편두통 한쪽 관자놀이가 욱신욱신 맥박이 빨리 뛰듯 아픈 타입의 두통으로 혈관이 너무 확장되어 일어나는 현상이라고 해요. 이는 여성호르몸이 관계된다고 해서 생리때마다 편두통이 생기는 여성들도 있다고 하네요. 근긴장성 두통 양쪽 관자놀이가 꽉 쪼이듯이 아픈 두통을 말하는데 오랜 시간 같은 자세로 있거나 하면 머리에서 어깨까지의 근육에 부담이 생기는 것이 원인이 된다고 해요. 관자놀이 통증 원인 생활습..

지갑은 카드와 현금을 집어 넣는 것이기 때문에 매우 소중한 물건인데요. 그래서 지갑은 신체와 가장 가깝게 보관을 하는 것이 좋은것 같아요. 그래서 그런지 지갑을 잃어버리게 되면 정말 아찔하게 되는데 오늘은 지갑 잃어버리는 꿈에 대해서 알아볼까 해요. 꿉속에서 지갑은? 보통 지갑은 꿈으로 보면 몇가지로 한정되는데 지갑안에 돈 또는 카드를 넣거나 지갑을 잃어버리는 꿈이 대부분이라고 해요. 지갑에 돈이 있다면 '재물' '이득'에 관련되어 있으므로 뜻밖의 이익이 발생하거나 재물이 들어오게 도와주는 것이라고 해요. 또한 본인이 하고자 하는 문제를 원만하게 해결된다는 의미도 가지고 있다고 하네요. 반면에 돈이 있지 않고 잃어버리는 쪽이라면 '재물손실'이므로 본인이 근래에 문제가 닥쳐오거나 손해가온다는 의미를 가지고..

임신을 하게 되면 여러가지 현상들과 몸의 변화도 일어나게 되는데 그 중에 임신 후 진짜 괴로운 것이 무엇이냐면 바로 임산부 불면증이 아닐까 싶어요. 임신 중기부터 불면증 때문에 고생을 하는 이들이 적지 않은데 이런 임산부 불면증과 원인에 대해서 알아보고 임산부 숙면 방법에 대해서 알아보자. 임산부 불면증 원인 임신 불면증 원인은 임신 초기와 중기 후기에 따라 다양하게 나타날 수가 있다고 하는데요. 임신초기에는 태아의 성장이 급격히 진행되는 시기라서 그런지 프로게스테론 호르몬의 영향과 입덧으로 인한 더부룩함으로 불면증이 생길 수가 있다고 해요. ​임신 중기에는 배가 나오기 시작해 불편해지는 자세와 나온 배가 자궁이나 기타 장기를 압박해 취침 시 불편함을 느껴 불면증이 생길 수가 있다고 하네요. 그리고 임신..

요즘에는 미세먼지도 거의 없어서 그런지 밖에 외출 활동을 하기에 매우 좋은데 그래서 그런지 밖에서 운동을 하기에도 매우 좋은 날씨를 자랑해요. 그 중에 다이어트를 하기 위해서 달리기를 선택하는 경우들도 있는데 그렇다면 오늘은 다이어트 효과가 좋은 달리기 운동효과에 대해서 한번 이야기를 해볼께요. 생활활력 달리기 러닝을 하게되면 몸의 혈액순환이 잘 되어 활력을 증진시켜주는 효과가 있으며 그로인해 수명을 연장해주는데 도움이 된다고 해요. 최근 한 실험결과에 의하면 오랜기간동안 러닝을 하신분들이 일반인보다도 수명이 훨씬 길었다는 결과가 있다고 하네요. 혈액순환 달리기를 하게 되면 몸안에 혈액순환이 잘 되어 노폐물을 배출하고 몸의 열을 높여주어 신체 기능 향상에 큰 도움이 된다고 해요. 요새 현대인들의 고혈압등..